Bez normálnemu metabolizmu nás Ja by som nemal energiu sa dostať z postele ráno, takže môžete spáliť kalórie po celý deň. Avšak, cez jeho mnoho výhod, metabolizmus často obvinený z navýšenia nadváhy. Okolo tejto definície neexistuje veľa mýtov, ktoré by bolo pekné vyvrátiť.

Metabolizmus

Mýtus 1: chudé ľudia majú vyššiu rýchlosť metabolizmu

Tam je veľa tenkých ľudí, ktorí radi jedia, čo chcú bez akýchkoľvek následkov pre pásu. Človek má dojem, že majú vysokú mieru spaľovania kalórií. Ale v skutočnosti, v chudých ľudí sú pomalšie "metabolizmus zvyšok ", teda rýchlosti, s ktorou sa spálených kalórií v pokoji. A vysoká úroveň "metabolizmu dovolenke" je oslavovaný ako doba viac ľudí veľký. Ale neponáhľajte, aby sa radovali - nie rýchlosti nadváhou metabolizmus, a svalovej hmoty. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité kombinovať telesné cvičenie s Zdravé jedlo.

Mýtus 2: preskakovanie jedál spomaľuje metabolizmus

Prakticky každý človek, ktorí chceli zbaviť niekoľkých kilogramov, radím ísť do častejšie jedla. Hovorí sa, že jesť každé 3-4 hodiny na pomoc urýchlenie metabolizmu , V skutočnosti, rýchlosť metabolizmu   rozhodne nie V závislosti na tom, ako často sa človek dostane jedlo. Metódy frakčnej kŕmenie je založený výhradne na inom princípe: čím viac jeme, tým menej návštevy hlad. Častý kŕmenie pomáha jesť menšie časti.

Mýtus 3: Všetko, čo sa jej v neskorých večerných hodinách mení na tuk

V každom prípade sa snažíme Vyhnite sa jesť neskoro v noci, pretože tam je presvedčenie, že toto jedlo je automaticky prevedené na tuk. V skutočnosti, v Vzdelanie je veľmi dôležitou tuku veľa rôznych aspektov, vrátane hormóny, kvalita potravín, ktorých obsah potravinovej a energetickej úrovni, ktorá To ukazuje, ako naše telo používa "palivo". Bohužiaľ, jednoduché odmietnutie jedenie neskoro v noci nepomôže, aby sa zabránilo hromadeniu tuk. Namiesto sústredenia sa na jedle dávať viac pozornosť na to, čo a koľko jete. Návykový Big Mac neskoro večer len zlé pre vaše pása as ju použiť ráno alebo popoludní.

Mýtus 4: Metabolizmus je rýchlosť spaľovania kalórií a trávenie potravy

Mnohí vnímajú metabolizmus termín, ktorý určuje rýchlosť spaľovania kalórií. V skutočnosti, sa skladá z dvoch zložiek. Pre rýchlosti spaľovanie kalórií je zodpovedný katabolizmus, ale je tu tiež anabolizmus - akumulácia energie vo forme chemických väzieb na ďalšie využitie, vrátane tukov a sacharidov. Normálny metabolizmus je rovnováha týchto dvoch funkcií.

Mýtus 5: nemôžete ovládať váš metabolizmus

Kedy Ľudia sa stretávajú s nechceným hmotnosti, je lákavé odpísať všetky pomalý metabolizmus. Ale nemyslite si, že nemáme kontrolu v priebehu tohto procesu. Napríklad, jeden z najjednoduchších spôsobov, urýchlenie metabolizmu   - Stavba svalov vďaka pravidelnému cvičenia. Tiež budete mať v tomto odbore už sen, spotreba veľkého množstva vody, kofeín, a dostatočné množstvo proteínov. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod