Jednoduchšie pravidlá svojho jedálnička, tým ľahšie bude nasledovať ho. Experti v oblasti zdravého stravovania dať nejakú radu na túto tému.

Spriateliť sa s vašou hmotnosťou.   Ak naozaj chcete schudnúť, premýšľať o rovnováhe, ako priateľ, nie ako nepriateľa. Vážte sa raz denne hneď po vstávaní z postele ráno a šiel do sprchy. Musíme byť zvážené bez oblečenia. Zachytiť všetky svoje výsledky, bude to pomôže udržať motiváciu na správnej úrovni.

Použitie nálepky volanie. To zaváňa Agitplakat z minulosti, ako kult, "Zaregistrovali ste sa ako dobrovoľník?". Ale táto metóda naozaj funguje, ako je vidieť z výsledkov niekoľkých štúdií. Preto zapísať svoje ciele (napríklad "piť viac vody", "spať 8 hodín denne" - Čokoľvek, čo pomôže chudnúť ) A prilepte nálepky na nich na chladničku, pracovné sleduje svoj vlastný kabelku, atď

Vezmime si všetko, čo jete. Nemôže byť príliš príjemné, ale je to nutné. V pravom slova zmysle, alebo rekordné skóre v PC všetko, čo jedli počas dňa. Zn v povinných a veľkosti porcií. Štúdie ukázali, že ľudia vedú podobný denník stratené dvakrát toľko úbytok hmotnosti, než tí, ktorí nemali zaznamenaný počas stravy.

Piť viac vody.   Ako vyplýva z ďalšie pripomienky, ak človek vypije denne po dobu asi 7 šálky vody, zatiaľ čo on jej 200 kalórií menej ako tí, ktorí sa uspokoja s jedným sklom. Na dosiahnutie údaje v 7 šálok, piť jeden pohár s každým jedlom alebo občerstvenie.

Nevynechávajte raňajky. Ranné jedlo dáva váš metabolizmus požadované tempo. V dôsledku toho sa telo vykonáva proces trávenia, spaľovanie kalórií, ktorý pomáha chudnúť ,

Diéty

Späť na úvod