V lete, chceme byť štíhlejší a svieža, aj keby len preto, že otvorené tričká, šortky a Šatová sukne sú na svete všetko, čo je bohato naše telo. A pokiaľ ide o plavky, a dokonca hovoriť nič. Ale čo je najdôležitejšie, v tomto ročnom období, môžete rýchlo a bez akýchkoľvek špeciálnych prípravkov dostať sa do formy. Po lete pre dobré.

Kaukazský Diéta

Každý vie, že v horúcom počasí, viac túžia piť, ako k jedlu, takže sa môžete pokúsiť zlepšiť svoje zdravie (rovnako ako trochu schudnúť) pomocou takzvaného "kaukazskej" diétu. Vo svojej podstate - a pokrmy typické pre kuchyňu regiónu, avšak s určitými obmedzeniami: mliečne nápoje ako Ayran, Thane, kobyla a jogurt, mäso (jahňacie, hovädzie mäso a hydina), veľa horkých bylín (estragón, tymián, šalvia, rozmarín ), červené hrozno a červené víno tiež (iba suché!), kyslý slivky tkemali, granátové jablká, paradajky, nakladané syry, ako je feta syr, suluguni alebo kadiach. Nie je povolené broskyne, chlieb, pečivo s prídavkom pravidelného cukor, maslo.

Orientačné schéma napájania: v priebehu dňa, musíte vypiť až 2 litre vyššie uvedených fermentovaných mliečnych výrobkov (a to je dôležité začať a zakončiť deň pohárik jedného z týchto nápojov), raz denne jesť mäso jedlo, použitie namiesto prílohu horké byliny - čo najviac, až 150 g . Pod pojmom snacking syr s paradajkami alebo ovocie povolených - bez obmedzenia.

Účelom tohto stravy: k zlepšeniu črevnej motility a obnoviť jeho biologickej rovnováhy, odvodiť prebytočnú tekutinu z tkanív, normalizovať metabolizmu bielkovín.

Kontraindikácie: chronická gastrointestinálne ochorenia (najmä gastritída a vredovej choroby), tehotenstvo, diabetes.

Diéta "olej pilulka"

Niektoré ustanovenia tejto diéty boli vytvorené pred niekoľkými tisíckami rokov, tvorca indickej Vedic medicíny. Základom stravy (alebo skôr, a to ani strava, a liečebný režim) - domáce "tabletky", vyrobené s maslom, cibule a kurkuma prášku.

Varenie im takhle: 200 gramov vysoko kvalitného masla je nutné zmäkčiť a zmiešame s 1 lyžičky soli, 1 lyžička kurkumy prášku a 100 g rozdrvil v mažiari do štátu, šťouchané mladých zelenej cibuľky. Všetky mix dôkladne a zabaliť do pergamenu alebo fóliu tak, aby sa získala "údeniny" hrúbku približne 1, 5 cm. Odstráňte v mrazničke, a potom po dobu 10 dní, odrezané od jej "tabletky" o pol centimetra hrubé. Tieto tablety by mali byť pomaly rozpúšťať trikrát denne pol hodiny pred jedlom.

Teraz o jedle: Ideálne by bolo pre týchto 10 dňoch úplne opustiť vajcia a mäso. V extrémnom prípade, vymeňte ju s vtákom. Základné potraviny: ryža (zvyčajne biely), cmar, jogurt, paradajky, papriky, uhorky, nekvasené chleby (ako arménskej Lavash), všetky byliny.

Účelom stravy: detoxikáciu organizmu, čistiace pečene a žlčových ciest, obnova slizníc vnútorných orgánov.

Kontraindikácie: tehotenstvo a dojčenie, podváha, chudokrvnosti z nedostatku železa.

Plum a marhuľa diéta

Ako asi tušíte, hlavné produkty sú tu slivky a marhule - a to, a iný môže jesť až do kilogramu denne. Ale musí to byť správny prístup k výberu odrôd sliviek musí mať žltú alebo červenú (nie je čierna!), S výhodou malý, marhule - "utesniť", ktorý je pokrytý s červenými alebo hnedými škvrnami.

A čo je najdôležitejšie, použite tieto plody v rôznych denných dobách: Slivky - pred večerou, marhule - po, a v žiadnom prípade nie spliesť. Je dôležité kombinovať slivky so zeleninou a mäsových výrobkov, a marhúľ - fermentované mlieko. Povolené výrobky: hovädzie mäso, hydina, bravčové mäso chudé, morská ryba, paprika, rastlinný olej, paradajky, baklažán, mrkva, citrusové plody. Z cukru, obilnín a chleba na diéte (a jeho trvanie je 7-8 dní) musieť vzdať, ale všetko ostatné môže byť tam bez akýchkoľvek obmedzení.

Účelom stravy: zbaviť sa 3 až 4 kg straty hmotnosti pomocou väčšej črevnej motility a odstránenie vnútornej bobtnavosti, opevnenia tela, zlepšenie metabolizmu buniek.

Kontraindikácie: gastritída s vysokou kyslosťou, žalúdočné a dvanástnikové vredy.

Squash Diéta

To je najťažšie zo všetkých letných diéty, ale - vysoko. Hlavné produkty: cuketa, tekvica, tekvica, mrkva, uhorky a pikantné greeny. Tiež, obmedzený počet povoleného baklažánom, cesnakom, paradajkami, cibuľou, rastlinný olej, mliečne výrobky bežného obsahu tuku. Za 10 dní od stravy bude musieť úplne vzdať mäso, ryby, hydina a vajcia, a úplne eliminovať vyprážané potraviny: všetky potraviny, ktoré môžete jesť len syr varené, pečené alebo dusené formulár. Druhý bod: je potrebné obmedziť príjem soli na 3 gramy na deň. Ale povolené zelenina môžu byť konzumované v nevyhnutnej miere.

Účelom stravy: oslobodenie od vnútornej bobtnavosti, zlepšenie práce obličiek a močového mechúra, čistiace pečene a žlčových ciest, revitalizáciu hrubého čreva, pankreasu vykladanie.

Kontraindikácie: tehotenstvo, dojčenie, a anémia z nedostatku železa.

Med Diéta

Krásny možnosť vypúšťania pre tých, ktorí sa nezaobíde bez sladké, ale chce za týždeň zbaviť 2-3 kg. Je dôležité používať len najčerstvejšie med, defláciu ho tento rok v lete - posledný rok, nie je nutné. Rozmanitosť medu - všetci okrem pohánky (apiterapevt sa domnievajú, že pohánka med zvyšuje chuť k jedlu). Iné povolené potraviny - mäkký syr (normálne tuku), jogurt, citróny, pomaranče, grapefruity, kyslé jablká, tvrdé hrušky, všetky druhy kapusty, baby karotka, čučoriedky, černice a maliny. Po dni môžete mať trochu bieleho kuracieho mäsa, mastná morské ryby, alebo jedno vajce.

Hlavným princípom diéty: lačný žalúdok a pred spaním piť medovina: Zmiešajte šťavu z polovice pohára akejkoľvek citrus minerálnej nesýtenej vody (najlepšie teplé) a 2 lyžice medu. Je dobré vedieť, že tento nápoj má mierny laxatívny účinok, takže po pitie, neponáhľajte hneď z domu ... na raňajky je najlepšie jesť tvaroh s medom, na obed - vegetariánske polievku alebo dusené zeleniny na obed - ochutené medom a citrónovou šťavou, ovocný šalát, a na večeru - opäť, tvaroh (tvaroh všeobecne môžu byť konzumované až 400 gramov denne). Skúste na diétu úplne opustiť olej - telo potrebuje tuky mať syr a jogurt.

Účelom diéty: revitalizácia tela, zlepšujú látkovú výmenu, redukcia hmotnosti, detoxikácia.

Kontraindikácie: tehotenstvo, dojčenie, alergia na med a včelie produkty.

Názor lekára

Victoria Kornyushenkova, gastroenterológ:

- Leto - ideálny čas pre jednoduchú manipuláciu s diet založených čerstvá zelenina, ovocie, bylinky, pretože je to v sezóne, oni majú maximálnu biologickú aktivitu. Naviac je tu možnosť si to vyskúšať na miestnych ovocia a zeleniny: zaručiť, som si, že vaše telo potrebuje oveľa viac ako exotické. V lete, takmer každý môže byť v dvoch alebo troch týždňoch úplne opustiť mäso a vajcia - nič zlé sa nestane. A ďalšia vec: čím menej budete tepelne spracované ovocie a zelenina, tým lepšie: surové možno použiť nielen uhorky a paradajky, brokolicu a a karfiol, cukety a tekvica. Je nemožné okrem zemiakov a baklažán ... Ale samozrejme, určeného predovšetkým na vlastnostiach organizmu.

Diéty

Späť na úvod