Tibetskí mnísi sú známe pre ich dlhovekosť. Čistý vzduch, merané cvičenie a dlhé hodiny meditácie, robia svoju prácu. Dôležitú úlohu tu a správnej výživy hral.

Nemôžeme povedať, že strava tibetských mníchov bola veľmi odlišná od tej našej. Možno, že hlavný rozdiel - odmietnutie mäsa (jeho čínski mnísi nejedia vôbec), príslušné kombinačné výrobky (zvyčajne v tomto okamihu, my nevenujú pozornosť) a malé porcie.

Týždeň Tibetský diéta   To vám umožní resetovať 3 až 4 kilogramy. Ak chcete efekt chudnutia bol naozaj znateľný, musíte kombinovať diétu s cvičením, prechádzky vonku. Okrem toho, snacking je nemožné v noci. Snažte sa jesť menej ako dve hodiny pred spaním.

1 deň
Raňajky:   šálka mlieka, malý prípitok.
Obed:   150 gramov varené fazuľa, 200 gramov šalátu z paradajok, papriky, cibule a petržlenovou vňaťou, veľké zelené jablko alebo pomaranč.
Večera:   250 g nasekanej kapusta, ochutené citrónovou šťavou, 150 g akéhokoľvek ovocia, pohár minerálnej vody.

Deň 2
Raňajky:   pohár minerálnej vody, veľké jablko.
Obed:   200 g varenej ryby, 200 g ovocný šalát z jabĺk, hrušiek, sliviek alebo iného ovocia, oranžová.
Večera:   250 g cukety, vyprážané v rastlinnom oleji, 3 paradajky, malý kúsok chleba, poháre paradajkovej šťavy.

Deň 3
Raňajky:   poháre mlieka, 2 sušienky.
Obed: 200 gramov varených fazúľ, 200 g šalát z paradajok, cibule, uhorky a čerstvé strúčiky cesnaku, korenené s rastlinným olejom.
Večera:   200 g varených, hrubo strúhanej červenej repy, 2 jablká, pomaranče, malý kúsok chleba, paradajok, poháre paradajkovej šťavy.

Deň 4
Raňajky:   pohár minerálnej vody, malý bochník.
Obed: 250 g vareného rýb, 200 g rastlinného šalát z akýchkoľvek zeleniny, poháre prírodnej jablčnej šťavy.
Večera:   200 gramov varených zelených fazuliek, 200 g surovej strúhanej mrkvy plnené rastlinným olejom a cesnakom, šálka čaju a malého Rusk.

Deň 5
Raňajky:   pohár mlieka, malý drdol.
Obed:   200 g nasekanej červenej kapusty, ochutené citrónovou šťavou, šálka jogurtu, 2 jablká.
Večera:   200 g varenej ryby, 200 g baklažán, pečené rastlinný olej s malým množstvom mrkvu, malý kúsok čierneho chleba, pohár minerálnej vody.

6. deň
Raňajky:   poháre jablčnej šťavy, pomarančový.
Obed: 200 g strúhanej mrkvy, ochutené rastlinného oleja, 200 g šalát paradajok, papriky a cibule, pohár minerálnej vody.
Večera:   150 g syra, 2 sušienky, 100 g jahôd, 2 poháre mlieka či šálky jogurtu.

7 deň,
Raňajky:   poháre mlieka, 2 sušienky.
Obed:   250 g vareného rýb, 250 gramov šalátu z kapusty, ochutené citrónovou šťavou, pohár minerálnej vody.
Večera:   200 gramov varených fazúľ, 100 gramov syra, 250 g akékoľvek ovocie, pohár minerálnej vody alebo jablkovej šťavy.

Timbetskuyu strava musí byť dodržané po dobu jedného týždňa, a potom zase k strave málo mäsa. Ak sa všetky odporúčania nemôže byť strach o svoje zdravie, ale na "sedieť" na túto diétu dlhšie ako týždeň sa neodporúča. Ak sa to páčilo, a potom ho znova použiť v mesyats.Takaya strave je veľká úľava pre telo a pomáha nielen schudnúť, ale tiež má omladzujúci účinok.

Diéty

Späť na úvod