Odborníci v oblasti zdravia Power nesúhlasí s tým, že ochrana nadváhy je lepšie, aby sa zdržali z potravy počas 18 hodín. Zatiaľ čo v rovnakom čase, za to, že príjem potravy v večer by mal brať do úvahy zvláštne nuansy. Potraviny pre večeru, oni pohľad, by tiež mali byť vybrané náročnejšie.

to znamená, že po 18

  Zoznam produktov, ktoré môžete jesť pred spaním, zverejnené včera v médiách, zahŕňa pomerne veľký zoznam mien. To opäť vyvracia mýtus, že udržiavať správny tvar a stolovanie - to je nudný a škaredý. V v skutočnosti môžete jesť chutné a rozmanité, aby boli dotknuté údajov.
 
  Tento zoznam, skompilovaný Odborníci, obsahuje nasledujúce produkty:
 
  Jogurt, nízkotučný tvaroh, jogurt, fermentované pečené s nízkym obsahom tuku typy , Podľa odborníkov, že spĺňajú hlad a Okrem toho, dobré pre gastrointestinálny trakt.
 
  Kashi   - Ale bez použitia tuku mlieko a cukor. V prípade, že kaša na vode sa zdá byť príliš suchá, môžete pridať Ona odstredené mlieko, sušené ovocie alebo ovocie.
 
  Orechy   - Na jednej obrazovke pár (40 g). Jesť orechy, mimochodom, to urýchľuje metabolizmus tukov a pomáha strata hmotnosti.
 
  Kuracie prsia, morčacie , Na rozdiel od iných druhov mäsa trávenie netrvá dlhšie ako polovicu hodín. Ale musí byť pripravené bez použitia tuku.
 
  Hummus , Tento výrobok neobsahuje cholesterol, ale obsahuje veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín, vitamínov, a vlákna. Ak nechcete zapojiť do počtu, je skvelá voľba. Tam hummus lepšie sa zeleninou.
 
  Nízkokalorický syr , Dvojica plátky syra s nízkym obsahom tuku zeleniny, zvážte odborníci na výživu, bude dobré jedlo na noc.
 
  Pečené jablká , Slúži vynikajúce náhradou za vysoko kalorické a nasýtených tukov múky dezertov. Okrem toho, jablká obsahujú látky, ktoré podporujú zdravý spánok.
 
  Müsli , Oni môžu byť konzumované vo večerných hodinách za predpokladu, že ste nevykonali müsli tuku jogurt alebo mlieko, a nie pridať do misky cukru.
 
  Všeobecne platí, odborníci radia, večer je najlepšie sa vyhnúť potraviny, ktoré Obsahuje veľké množstvo tukov a sacharidov. Skutočnosť, že pred spaním telo začína konzumovať vlastné zdroje energie. Sacharidov alebo tukov desiatu spaním slúži ako ďalší zdroj energie, ktorý robí nie vynaložené, a odišiel v rezerve. Aj odborníci sa domnievajú, že tým, že jej Nie je potrebné, aby sa vzdal večer s tým, že večera musí byť stále na slobode ľahká a obsahujú menej kalórií než predchádzajúce jedál. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod