Jeden z desiatich ľudí po celom svete trpí migrénou. Bolestivé bolesti hlavy idú ruka v ruke s nevoľnosť, vracanie, rozmazané videnie.

Existuje mnoho liekov, ktorých výrobcovia sľubujú rýchlu úľavu migrény útoky , Ale generický liek, ktorý by bol úplne vyliečený útokov, nie je vytvorená ešte. Avšak, odborníci odporúčajú sa naučiť pár tajomstiev, ktoré môžu znížiť ich frekvenciu a intenzitu.

Majte denník. Počas niekoľkých dní označiť zdravotný stav a jej závislosť na denných udalostí. To vám pomôže určiť, ktoré ovplyvnia migrény útoky , Možno, že toto cvičenie, stres, a dokonca aj problémy so zubami.

Hladina cukru v krvi.   Je nutné starostlivo sledovať túto okolnosť. Pokles hladiny cukru v krvi môžu spôsobiť útok bolesť hlavy , Jesť pravidelne každé štyri hodiny, vyberte si potraviny s nízkym glykemickým indexom - ovocie, zelenina, s nízkym obsahom tuku jogurt.

Kofeín.   Nadbytok kofeínu spôsobuje zúženie krvných ciev v mozgu. Snahe obmedziť jeho použitie 300 mg za deň.

Prídavných látok v potravinách.   Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú glutaman sodný, aspartam (sladidlo), tartrazín (žlté farbivo používa na farbenie nápojov sýtených i marcipán), siričitany a benzoan sodný.

Chew zázvor.   Žuvacie koreň zázvoru zázvor môže zmierniť nevoľnosť a zažívacie ťažkosti.

Zvýšenie úrovne serotonínu v tele.   K tomu, jesť viac Turecko, kuracie mäso, mliečne výrobky, banány, fazuľa, termíny.

Piť vodu. Dehydratácia prispieva migréna , Vypite jeden až dva litre vody denne, aby zníženie závažnosti, trvania a frekvencie útokov.

Vitamíny.   Koenzým Q10 môže zabrániť migréna ,

Jedzte potraviny bohaté na horčík. Tým sa zvyšuje prietok krvi do mozgu. Vo vašej strave by mal obsahovať orechy, semená, fazuľa, čerstvá zelenina.

Skúste jogu. To znižuje stres a zmierňuje bolesť. Niektoré pózy pomôcť zmierniť napätie v oblasti krku a ramien.

Liečba a prevencia

Späť na úvod