Ostrý zmena počasia sa vrhá do zmätku takmer 44% Rusov - sú títo lekári. Je známe, že z extrémnych poveternostných ovplyvnený predovšetkým mestské obyvateľstvo, ale v posledných rokoch sa choroba začala na zachytenie a provincii. Ak chcete vyliečiť táto forma meteozavisimosti úplne nemožné. Avšak, v súlade s jednoduchými pravidlami, môžete výrazne zmierniť ich stav v komplexe počasí hľadiska dní.
Všeobecné pravidlá:
Snažte sa čo najviac spať. A to je dôležité ísť dopredu a nie dostať neskôr. Miera počas spánku
Extrémy počasia
- Prinajmenšom 9, 05:00.
S cieľom zabezpečiť zdravý a hlboký spánok s normálnym sledu fáz, skúste piť v noci bylinkového čaju s mätou a harmančeka. Prebudení, nemusíte vstávať prudko z postele - ľahnúť, potom sedieť na posteli, masáž chodidiel a nôh a potom vyšplhať.
V dopoludňajších hodinách, aby rozveseliť mierne, snaží sa, aby krátku a ľahkú cvičenie - úsek, práce rúk a nôh. Tento poplatok nájde tón plavidiel. Vyhnite sa cvičenie, ktoré vyžadujú dodržiavanie rovnováhy a odmietajú nakláňa a drepy. Po nabití, osprchovať - lepší kontrast, ale ak je príliš extrémne, potom zostúpi a normálne.
Zásobili dobré vitamín B komplex a vziať je v priebehu extrémy počasia: oni podporujú nervovej sústavy.
Počas dňa, snažte sa, aby preťaženiu žalúdok ťažké jedlo, lepšie jesť malé, časté jedla.
Ak vaša práca zahŕňa mnoho hodín sedí v prednej časti monitora každých 40 minút, aby sa 5 minút prestávku na krátku gymnastiku, zmenu postojov a self-masáž časovej a cervikálnej oblasti a na čele
Vyhnite sa stresu, zodpovedné aktivity a namáhavej činnosti, v dňoch, kedy atmosférický tlak sa mení príliš rýchlo.
Ak ste sa zaoberajú fitness, silový tréning je lepšie zrušiť alebo vymeniť pokojné kúpanie v bazéne.
Nezabudnite piť veľa čistej vody alebo ovocnej šťavy zriedené na polovicu s vodou.
Ak sa stane, náhle zmeny krvného tlaku, skúste niekoľkokrát počas dňa k odpočinku vo vodorovnej polohe.
Vo veľmi nízky krvný tlak bezpečne piť horúci sladký čaj, sa vráti k tónu.
Najdôležitejšia vec v komplexe počasí hľadiska dní - dávajte si pozor na nebezpečenstvo znamenie, ktoré môžu naznačovať vážne zdravotné problémy:
Nepohodlie v hrudi, nejasného pôvodu vyžarujúce do ramena (najmä vľavo), pod lopatkou alebo pupka.
Náhla strata citlivosti v končatinách.
Necitlivosť v polovici tváre.
Obtiažnosť hovoriť.
Nevoľnosť.
Poruchy zraku (blikajúce muchy pred očami, rozostrenie).
Dýchavičnosť.
Ak zistíte, aspoň jeden z nasledujúcich príznakov - ihneď vyhľadajte lekársku pomoc, lepšie - na "ER".
