Ak zadáte na internete slovo "menopauza", potom bude takmer určite mať rôzne spôsoby boja proti tomuto javu, vrátane hormonálnej substitučnej terapie a ďalšími liekmi. Bohužiaľ, ľudia často vnímajú menopauzy ako choroba, nie je prirodzenou súčasťou každého života ženy.

Príznaky menopauzy

1. Udržať aktivity

By mala byť venovaná jednotlivcom náklady z 30 až 45 minút denne. To zlepšuje celkový zdravotný stav a, a To udržuje pevnosť kostí a zlepšuje náladu. Všetky tieto faktory pomáhajú lepšie sa vysporiadať s príznaky menopauzy ,

2. Alternatívne terapie

Black Cohosh - jeden z najviac osvedčené a populárne tradičnej medicíny v boji proti nepríjemný príznaky menopauzy , To je obzvlášť účinný, keď vyprázdni a vaginálnu suchosť. Dobré výsledky zobrazí ako červený ďatelina a ľubovníka bodkovaného Vitex posvätné.

3. Čerstvé potraviny

Obsiahnuté v rastlinných potravinách fytoestrogény zmierniť príznaky menopauzy. Najmä mnoho z nich v sójové výrobky a fazuľa, rovnako ako v ovocia, zeleniny, obilia a semená. Proteíny znížiť úroveň cholesterol a majú priaznivý vplyv na kosti.

4. Vyhnite sa dráždidlá

Riziko horúce záblesky a nočné potenie To môže byť znížená tým, že zabraňujú korenené potraviny, kofeín, a alkohol. Odporúča sa nosiť svetlo, voľné oblečenie, udržiavať vysokú úroveň hygieny spánku miesto sa vysporiadať s vaginálnu suchosť pomocou mazív, prax jogy, a meditácie.

5. Vyhnite sa stresu

Vstup do menopauzy pre mnohých ženy sú stres a stres, podľa poradia, zhoršuje príznaky menopauza. Existuje celý rad techník pre boj proti nemu, a budete musieť vybrať ten, to by bolo najefektívnejšie pre vás. (Viac tu)

Liečba a prevencia

Späť na úvod