Toto leto bolo dosť horúco, a ako mnoho ľudia, ktorí nemajú klimatizáciu doma, tam bol problém spanie v horúčave. Odborníci Podeľte sa na tipy, ako to vyriešiť rýchlo.

spať v horúčave

Zdá sa, že čím menej oblečenia noci, aby nám, takže musíme byť v pohode, a preto bude ľahšie zaspať. Ale nevzdávame to jednoduchá logika a ísť do postele nahé. Britský expert zdravý spánok Dr Neil Staley sovetut spánok v horúčave   Iba v pyžame z prírodných tkanín, prestieradlo krytiny. Pyžamá pomôcť odviesť pot z tela, a oni, v skutočnosti, je osoba cool a pohodlnejšie, než dokonca aj bez oblečenia.

Než pôjdete spať v horúcom počasí, je odporúčané, aby sa v pohode Sprcha pre zníženie telesnej teploty. Môžete použiť ventilátor, fúkať vzduch do tváre, ako sme uvoľniť cez tvár významné množstvo tepla. Ale nedávajte príliš blízko k ventilátoru, Nie je zarobiť neuralgii lícne nerv.

Skúste niekoľko hodín pred spaním starostlivo zložené listy v plastovom vrecku a dať ich do chladničky. Niektorí Ľudia urobiť to isté s vankúšmi, keď majú spať v horúčave , Ak žijete v súkromí dom, kde sú spálne obvykle nachádza na druhom poschodí, ktorý je, čo znamená, že obdobie tepla až do prvého poschodia, čo je menej zahrieva deň.

Mnoho ľudí si myslí, že počas spánku by bolo rozumné držať nohy z postele pre efektívnejšie chladenie. V skutočnosti, za studena nohy v rozpore s spánok, preto je nutné, aby ich v teple. Pamätajte si, že v pohode najprv je potrebné čeliť - to je ono, potom v žiadnom prípade by nemali byť zahrnuté v spacie prikrývku. (Viac tu)

Liečba a prevencia

Späť na úvod