Boj proti fajčeniu

Pre väčšina fajčiarov vzdať sa dennú dávku nikotínu - nie je ľahká úloha. Ale existujú spôsoby, ktoré môže zasiahnuť ťažké delostrelectvo tejto závislosti. Ak nechcete držať konkrétneho systému, boj proti fajčeniu   by bolo márne, píše The Times of India.

Po prvé, vytvoriť plán pre "odškodnenie". Systém stimulov vám dá motiváciu ísť až do konca, bez toho, aby upustil ruky polovice. Začnite s malou odmenu - najprv kúpiť si niečo pre zníženie počtu vyfajčených cigariet za deň. Tak urob si darček na celý deň bez fajčenia, potom týždeň, a tak ďalej. Plán na obmedzenie spotreby cigariet, visí na viditeľnom mieste, aby nedošlo k odchýliť od zamýšľanej dráhy.

Jeho túžba vzdať cigarety podiel s blízkymi. Pomôžu vám v ťažkých chvíľach sa zlomiť, a ich láska a starostlivosť podporu, ktorú v tomto ťažkom veci. Je tu ešte ďalší sociálny aspekt v tejto veci - že by bolo pekné, aby sa pripojila k skupine Prestať fajčiť , To môže byť vykonané, napríklad, prostredníctvom internetu, v jednej z tematických fór (našťastie, sú teraz veľmi). Ľudia, ktorí viac než ktokoľvek iný, aby pochopiť váš problém, byť schopný dať dobrú radu na základe osobnej skúsenosti.

Zvyk trávil čas po cigarete môžu byť nahradené menej nevinný - napríklad zakaždým, keď máte pocit, nutkanie urobiť fajčiť, jesť sladkosti alebo žuť žuvačku. A to vôbec nič nebolí, miesto sladkostí chytiť svojej závislosti na nikotíne ovocie, orechy, surová mrkva alebo zeler. Tieto chrumkavé občerstvenie prinesie nielen uspokojenie, ale aj využívať.

Nemenej dôležitú úlohu v boji proti fajčeniu a cvičenia. Pravidelné návštevy posilňovne alebo jóga zlepší vašu výdrž a znižuje úzkosť. A posledná - nastaviť presný dátum, kedy sa konečne prestať fajčiť A informovať svoje okolie. Potom nebudete mať túžbu odložiť svoje rozhodnutie až neskôr. (Viac tu)