Nikto nechce veku - šedá, pokrytá vráskami, stráca schopnosť rýchlo pohybovať a premýšľať, mať sex vôbec - aktívne žiť. Ale je to možné "zastaviť v okamihu, keď" 25 rokov reklám? Plne - pravdepodobne nie, ale zníženie miery opotrebenia tela - úplne.

Podľa odborníkov z amerického organizácie SENS Foundation, ktorá sa venuje rozvoju a popularizácii zdravotných programov zameraných na Anti-aging Moderné ľudia môžu žiť celkom ako starozákonný predkovia - na 180 rokov, aspoň. Biológovia, fyziológovia, endokrinológa sa domnievajú, že v blízkej budúcnosti - za posledných 30 rokov maximum - budú nájdené možné neutralizovať prácu génov, ktoré vyvolávajú neodvratného procesu starnutia, a spomaľujú regeneráciu orgánov a tkanív. Ale čo robiť teraz? Môžeme ovplyvniť rozšírenie svojej vlastnej mladosti?

Pracovná hlava

Prvým a najdôležitejším bodom, ktorý nemá nič namietať žiadny odborník v oblasti anti-aging: aktívnejší ľudský mozog, tým pomalšie starne. Francúzsky gerontológia Research (lekári, zaoberajúca sa pomalé starnutie ), Ukazujú, že ľudia viac ako 45 rokov, začal študovať nový jazyk, učiť sa novú profesiu alebo jednoducho uniesť intelektuálne hobby začnú starnúť oveľa pomalšie: v ich telách začala tvoriť podstatne menej voľné radikály (starnutie buniek) než ich rovesníci s "nezaťaženej" mozgu ,

Najviac omladzujúci Pohľad na duševnej činnosti, však, uznávané športové kartové hry - most a poker: vedci zistili, že ľudia, ktorí pravidelne hrajú tieto hry, sú nútené pracovať tie oblasti mozgu, ktoré väčšina ľudí sú "spí", a že tieto oblasti sú schopné inhibovať aktivitu delenie "starnutie buniek".

Mimochodom, napriek všetkému, druhý intelektuál hra - šach - nemá žiadny pozitívny vplyv na procesy pomalé starnutie , Všeobecne platí, že pozorovania ukazujú, že ľudia počas svojho života spojené s abstraktné matematiky, fyziky, chémie, lingvistiky a filológie všeobecne začnú starnúť neskôr, ako manuálnych pracovníkov, rovnako ako škola a škôlka učitelia a športovcov. Veľmi skoro začne starnutia v klasických ženy v domácnosti, ale zástupcovia herca pre detskú, režisérov, skladateľov, spisovateľov a dramatikov - to je príliš neskoro. Celkovo, aj napriek bohéma a často nie najviac zdravý spôsob života, zástupcovia tvorivé profesie - najviac odolných voči staré.

Pomer mládež

Všetko je jednoduché .  Čím viac človek spotrebuje potravín antioxidačné a menšie - polotovary, mladší a silnejší ako jeho telo .  Do prvej skupiny patria všetky druhy čaju (nielen zelené, ale aj čierna a biela - len v zelenej koncentráciu antioxidantov, je oveľa vyššia), mleté ​​čierne kávu vyrobený z zrnková stredného praženie, všetky citrusové plody, všetky druhy ovocia a zeleniny žltej, oranžovej a tmavé -Green farba, za studena lisované rastlinné oleje (olivový, ľanový, najmä a tekvicových semien olej), hroznové víno (väčšinou červená, so stupňom-majster na obsah antioxidantov - Cabernet Sauvignon), mastná morské ryby, chudé červené mäso .  Dohodnite sa, zo všetkých vyššie uvedených, môžete vytvoriť elegantný jedálniček na celý život .  Pokiaľ ide o užitočnosť mliečnych výrobkov medzi vedcami nesúhlasím, však, dva výrobky - syry a syridlo syr - nespôsobujú kontroverziu a sú tiež užitočné .

Všeobecné pravidlo zdravej výživy je jednoduché - čím nižšia kroky spracovania bol ten či onen výrobok, tým viac užitočné to môže byť zvažované.

Rovnako dôležité je denná strava kalórie. Väčšina fyziológovia sa prikláňa k záveru, že pre riadne fungovanie a pomalé starnutie   Ľudia starší 35 rokov by mala byť každých 5 rokov k zníženiu denný kalorický 150 - 200 kcal. To znamená, že ak v 35 rokoch budete jesť 2200 kalórií denne, by mal byť obmedzený na štyridsať 2000 45 až 1850 50 až 1600, a to do tej doby, až sa dostanete na 900 kcal: všetky štúdie ukazujú, že telo osoba staršia ako 70 rokov pre normálne fungovanie (a čo je najdôležitejšie - pre prevenciu a nádory) potrebujú cítiť malý deficit kalórií.

A bez lásky, kdekoľvek ...

Osobitnú úlohu v spomaľuje starnutie   Vedci priradiť sex. Okrem toho, role pozitívne aj negatívne. Na jednej strane, dlhodobej štúdii mužskej sexuality, vykonáva hlavný farmaceutické spoločnosti, ukazujú, že aktívny život sex po 45 rokoch umožňuje muža k intenzívnemu využitím malých krvných ciev (sú zodpovedné nielen pre montáž, ale aj pre kvalitu obličiek, srdce, pečeň) a nie je k rozvoju aterosklerózy.

Ale na druhej strane, nekontrolované sex s množstvom partnerov, vedie k vývoju urogenitálnych infekcií, ktoré sa pomaly, ale nepoznateľne neúprosne ničí telo. S ženami je situácia ešte viac sporná: podľa všetkých rovnakých výskumných pracovníkov predĺženie mladosti   priamo ovplyvňuje iba orgazmus, a samotnej činnosti "realizácie rodinného dlhu" nie je radosť, vedie k opačnému efektu - žena začína menopauza tajne snívať o tom, že to všetko nakoniec skončí.

Mimochodom, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že "práca obnoviť telo," nie je to tak: obdobie tehotenstva hormón, v skutočnosti, na nejakú dobu, potláča rozvoj určitých chronických ochorení. Avšak, po pôrode telo ide do "dospelej programov" a začne nosiť nadol oveľa rýchlejšie. Podľa niektorých endokrinológa, je to preto, že fyziologicky žena "naprogramovaný" za niečo, čo porodí každý rok alebo dva (v tom prípade, že bude takmer žiadny mesačný po celý život, pretože počas tehotenstva bude striedať s obdobiami dojčenia) ale dnes len málokto taký čin.

Chvost - mrkva zbraň!

Psychológovia hovoria, že čím skôr a rýchlejšie ako ostatní začnú rásť starý bývalý pocty a iné perfekcionisti, rovnako ako hypochondri a ľudí, ktorí sa nemôžu vyrovnať s takými pocitmi, ako závisti a žiarlivosti. Akkuratisty vek rýchlejší hrozné kurvy, násilníci - pomalší rozumné okúňavý. Ale ľudia sú otvorené, veľkorysý, zábavný začiatok veku oveľa neskôr strohá a praktická. Tam sú osvedčené priamu koreláciu medzi úrovňou zmysle pre humor a aktívneho života.

Vysvetlenie tohto javu je jednoduché: hladina endorfínov (turistické hormónov) v krvi homosexuála tak vysoká, že inhibuje prácu stresových hormónov, ktoré vyvolávajú deštruktívne procesy v orgánoch a tkanivách. A vôbec, metabolické procesy na veselé, legrace-milujúci ľudí oveľa intenzívnejšie ako mrzutý.

Victor Dol'nikov, terapeut, lekár z najvyššej kategórie:

- Podľa mojich pozorovaní, hlavnými príčinami predčasného starnutia sú fajčenie a nadváha. Najmä v kombinácii s jedným ďalším. Najmä - u žien. Väčšinou muži vo veku zdôrazniť, a rovnako tak práce a domov. Bohužiaľ, chcem povedať, že staré vidiecke životný štýl, bez čerstvého vzduchu a prírodné produkty z jeho záhrady nepopiera škodlivé účinky ťažkou fyzickou prácou a neuhradených života. Napriek tomu občania týmto spôsobom jednoduchšie ...

Valentin Kudryavtsev, endokrinológ, PhD:

- Chcem povedať, so smútkom, že generácia Rusov, ktorí sú teraz 18 - 20 rok bude starnúť rýchlejšie ako tí, ktorí sú dnes viac ako 30 - 35 rokov sa ale nakoniec žiť dlhšie. Detstva dnešnom high absolventi škôl, aby som tak povedal, mal obdobie tvorby nových kulinárskych a spotrebiteľských návykov, často nie najužitočnejší, ako výsledok, vidíme obrovský nárast u mladých ľudí, diabetikov, obezity a ďalších výživy chorôb. Našťastie ľudia jednoducho si to rozmyslel a teraz deti nebudú vykrmovať ako ošípané, neznáme zámorských pochúťky, pozerať sa na stravu a váhu. Preto dúfame, že tí, ktorí sú pod 15 rokov, vyrastie zdravšie než ich starší bratia a sestry.

Yulia Polonskaya

Liečba a prevencia

Späť na úvod