Každý z nás zo školy biológie samozrejme uvedomiť, že dospelý telo sa skladá z vody, o viac ako polovicu, a telo prsníka dieťa - viac ako 70%. Nedostatok vody je nebezpečný: vo chvíli bez jedla človek môže žiť niekoľko týždňov bez neustáleho zásobovanie vodou - nie viac ako 2-4 dni. A viac aktívny dieťa je, tým vyššia je požiadavka na vodu.

Prečo je časté smäd ?

Dieťa - je veľmi emocionálne. A emócie spôsobujú smäd : Pamätáš, ako nervózny ľudia sú často ponúkané napiť vody prísť do rovnováhy? A to je úplne správne a normálne: doplnenie straty tekutín vedie k normálnym ľuďom všetky systémy tela - kardiovaskulárne, nervové, tráviace a ďalšie. Z množstva tekutiny piť záleží na našu náladu, krvného tlaku a ďalších dôležitých faktorov. Bohužiaľ, mnoho z nás, a najmä deti, potrebujú čas zabudnúť na pitie. Čo robiť? Pripomínať! Vo veku 4 až 6 rokov veku dieťa by malo vypiť každý deň asi 1 liter tekutiny. Deti od 10 do 13 rokov - asi 1, 2 litre rôznych nápojov.

Mimochodom, pohár vody - to jediný spôsob, ako poraziť hlad. Napríklad, melón alebo uhorka tiež obsahujú veľké množstvo vody, a v sezóne môže byť veľkým zdrojom nielen vysoko kvalitné kvapalina a minerálnych solí a vitamínov. A nezabudnite, že v horúcom období a športových aktivít (rovnako ako v priebehu hry v prírode), že je potrebné, aby nápoj môže dokonca zdvojnásobiť. Nezabudnite, že môže deficit tekutina znížiť koncentráciu dieťaťa, a vážnejšie dehydratácii vedú k extrémnej únavu a dokonca aj bolesti hlavy. Preto ponúkame dieťa voda je nielen po cvičení, ale za ním, a v tej dobe - tiež.

Čo máte v skle?

Dokonalý nápoj, ktorý naplní všetky vaše strate tekutín, a to nepoškodzuje zdravie a postavu, by nemala obsahovať kalórií (alebo aby ich tak malá, ako je to možné). Preto je najlepšie smädu - minerálne vody. Či už dávate prednosť sýtené alebo neperlivá voda, a ona a ďalší vynikajúci prácu s smädom.

Ak z nejakého dôvodu Vy alebo Vaše dieťa nepáči obyčajnú vodu, skúste ovocie alebo bylinkový čaj bez cukru - obsahujú takmer žiadne kalórie a tiež smädom. Ovocná šťava - skvelý nápoj, okrem obsahujúce vitamíny a ďalšie užitočné komponenty. Väčšina detí piť džúsy s veľkou radosťou. Avšak nesmieme zabúdať, že plody obsahujú prírodný cukor, ktorý poskytuje pomerne vysoké kalórií šťavy. Tak sa snaží zvoliť šťavy, ku ktorému sa pridá ďalší cukor (informácie o tom je viazaný na mať na obale), a ešte lepšie - prednosť šťavy, zriedi sa vodou. To môže byť jednoducho nezávisle šťavy zmes s vodou v pomere 1/3 a 2/3 vody šťavy, prípadne ihneď kúpiť zriedenej šťavy nápoj na báze piva.

Alternatívne nápoje! V dopoludňajších hodinách - obilnín kávu, na večeru - džús a minerálne vody na obed - šálka čaju ... Majte fľašu minerálnej vody či termosku horúce nápoje a nezabudnite čas od času urobiť pár súst. Je to naozaj bude chrániť vás a vaše deti z mnohých zdravotných problémov.

Ako naučiť dieťa piť pravidelne? V skutočnosti to nie je tak ťažké:

- Uistite sa, že na stôl pitie pri každom jedle;

- Čas od času pripomenúť vaše dieťa, že je čas, aby sa pár dúškov vody alebo čaju;

- Urobte si prechádzku na vode a nechajte dieťa bude vlastniť fľašu. Mimochodom, prinútiť ho, osobné fľašu s vodou pre škola, škôlka, cestovanie ...

Buďte opatrní s sódou!

Samozrejme, keď idete nakupovať s dieťaťom a požiadajte ho, aby výber nápojov - nikoho na pochybách, bude mu naplniť kôš s farebnými sódou a koksu: pretože tieto nápoje sú sladké a voňavé! Bohužiaľ, práve preto, že sú tak sladké a voňavé, môžu piť len zriedka a málo. Veľké množstvo cukru (niekedy až do 40 g na 100 ml nápoja!) Robí tento veľmi highcalorie sóda, tiež preukázal, že sa zvýšenie chuti do jedla, a v dôsledku toho sa osoba dostane oveľa viac kalórií, než mal. Farbiace a príchute, ktoré sú súčasťou týchto nápojov môže nielen spôsobovať alergie, ale aj poruchy trávenia.

Mlieko - jedlo, nie pitie!

Pozor všetky matky a babičky, najmä sa snaží "naliať" v dieťati cennejšie produktu - mlieka! Mlieko skutočne obsahuje mnoho užitočných látok, bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálnych solí. To je celkom bohatá na kalórie, zlepšuje náladu a pomáha spať v noci, pretože bohaté prírodné "sedatívum" - teobromín. Avšak, mlieko - to je ... jedlo, nie pitie! Preto, ak sú ponúkané dieťa na raňajky či večeru, mlieko, uistite sa, že tiež dať pohár vody, aby sa požadované množstvo tekutiny. Po mlieka má zvláštne štruktúru, emulzné a hasí smäd. Mimochodom, to isté platí pre kyslého mlieka nápoj - kefír, kyslého mlieka a ďalšie veci. Navyše - z ktorých niektoré majú močopudné účinky, a preto vyžadujú ďalšie pitná príjmu organizmus.

Pischeblog Yulia Goncharova

Späť na úvod