Mladí zemiaky, ktoré sa už objavili v našich trhoch - výborným základom pre jednoduchú jarné diéty!

Zvyčajne sa predpokladá, že zemiakov - vysoko kalorické sacharidov potravín, a ktoré je príčinou nadváhy. Ale odborníci na výživu nesúhlasí s týmto tvrdením. Podľa nich fanúšikovia zemiakov výkrmu nie je toľko zo seba, z "sprievodné produkty" a nesprávne tepelnej úpravy. Vskutku, z zemiakov vyprážané na oleji, ochutené s kyslou smotanou alebo majonézy, môžete rýchlo pridať niekoľko kíl ...

Je to celkom iná vec - zemiaky varené v šupke alebo pečené bez oleja pod kapotou. Mladí zemiakov obsahuje o tretinu menej škrobu a štvrť viac vody ako vyspelý, nakupujeme v neskorom lete a na jeseň. Mimochodom, a kalorických nové zemiaky sú oveľa nižšie. To je dôvod, prečo to môže byť použitý ako základ pre dvojtýždňové vegetarián zemiaky diéta ,

Raňajky:   omelety s odstredeného mlieka a zelené, ražná sucháre, kávu alebo čaj bez cukru.

Obedy:   Tu je miesto, kde hýri. Je možné variť polievku nových zemiakov v zeleninový vývar a krmív to trochu chuť ochutený slnečnicový olej. Môžete variť vývar nových zemiakov, stopkaté zelerom a baby karotkou. Skvelá voľba - šťavel polievka s vajcom a jogurtom. Alebo - ľadový vegetarián hash na nízkym obsahom tuku-jogurt.

Olovrant:   jeden alebo dva pečené zemiaky plnené zeleninový šalát (šalát by mala byť zima, dal v zemiakoch vyrezávaných pred podaním).

Večera:   to je najviac zaujímavé zemiaky diéta , Na večeru si môžete uvariť "zemiakový koktail", ktorý nielen nasýtiť do rána, ale pomôže celej prehltnuté dokonale stráviteľné. Varené zemiaky ošúpeme a miesto v mixéri. K tomu si pripočítajte trochu nízkotučného jogurtu pitie a paradajkovej šťavy, bylinky, čerstvé jemne nasekané uhorky a vždy - lyžičku rascou. Všetky metla, aby sa hustý nápoj (500 ml) a pitie po dobu približne 2 - 3 hodiny pred spaním.

Pischeblog Yulia Goncharova

Späť na úvod