Náhla bolesť - "cross" - sa zvyčajne objaví v určitom pohybe tela, najčastejšie - pri predklone na rovnakú dobu odvrátili

Náš expert - Lekár vertebrologist Anatoly Borisov ,

Na začiatku leta. Rekreačné sezóna je v plnom prúde. My záhradníci v tomto okamihu nie je jediné voľnej chvíli. Celý čas trávi, zhrbený, na ich pozemkoch: výsadba, zalievanie, zemiak, burinu, hnojenie. Niekedy, po dlhom dni strávenom na postele, ani nie tak sedieť a relaxovať, ale aj niečo, čo kedysi narovnať. A niekedy to urobiť nemožné - toľko vracia, aby človek a zostáva stojí v póze písmeno "G", kým bolesť pustiť.

"Topy" a "korene" choroby

V latinčine «radicula» - je koreň. V súlade s tým, ischias - choroba spôsobená zabitím miechových nervov. Príčinou choroby môže byť mechanické zmeny v medzistavcových platničiek a kĺby, väzy, svaly, alebo nervových vlákien, čo spôsobuje zovretie koreňa nervu. Je to preto, že aj tam je veľa bolesti. Rozšírenie kufra z ohnuté polohy, v kombinácii s otáčaním strane - veľmi veľké zaťaženie na dolnej časti chrbta, a ak je v chrbtici už degeneratívne zmeny, ako je, napríklad, v dolnej časti chrbta (starnutie medzistavcovej platničky) alebo medzistavcové prietrže, riziko sa zvyšuje ischiase. A pretože vieme, že starnutie chrbtice začína po 17-20 rokoch, šanca stretnutia s ischias tam je aj mladý. Avšak, väčšina ľudí trpí ischias 35 až 65 rokov.

Mimochodom, aj keď nazývame ischias bolesti chrbta, skutočne chorí s chorobou môže a inde. V závislosti na poradí, v ktorom chrbtica sú postihnuté korene, význačný lumbosacral, hrudníka, ramien a šije a hornej krčnej ischias. Ale všetci rovnaký "kríž" v dolnej časti chrbta - najčastejšie.

V prípade, že akútna bolesť dolnej časti chrbta sa objavil prvýkrát, je nutné najprv, aby sa správnej liečby, a za druhé, vzhľadom na to, čo sa stalo, a potom urobiť všetko, aby sa nestala chronickou ischias. "Chrbta", je takmer každý, a ak je správne naložené, bude to prejsť bez povšimnutia niekoľko dní. Len v závažných prípadoch je potrebné zaobchádzať po dobu 2-3 týždňov. Na liečbu akútnej bolesti chrbta bude hovoriť o neskôr, ale najprv - ako zabrániť opakované epizódy ochorenia.

Opýtajte sa svaly do práce!

Jedným z pilierov prevencie je posilnenie svalov korzet späť .  To je často príčinou "lumbago" slabé alebo svalové kŕče .  Z tohto dôvodu je dôležité udržiavať konštantnú fyzickej aktivity, pravidelné posilňovanie chrbta a vyhnutie sa nadmerného vzdutie .  To je tendencia radiculitis by nemala vládnuť tejto krajine Stakhanovite metódy sa snaží vykonať "päťročný plán do troch rokov" .  Lepšie mať svoj čas a na vaše potešenie, k tomu, rovnako ako umožňujú sily .  Denná 10-15 minút ranná gymnastika iste spôsobiť ochorenie včas ustúpiť .  Len je potrebné vyzdvihnúť špeciálnu sadu cvičenia, ktoré zvyšujú flexibilitu a posilňuje svaly bedrovej brucha a zadku, ako aj pomôcť natiahnuť podkolennej šľachy .  Push-up, sit-up a pull-up - to je optimálna trojica, ktorá ušetrí osobu z zradné "bodnúť do chrbta" .  Avšak, v prípade, že vek a stav neumožňujú také cvičenie môže byť spolu s lekárom zvoliť individuálny sadu jednoduchšie .  Len je potrebné vykonávať cvičenia pravidelne, nie len jednou z .

Dobrá prevencia ischiase - systematické fyzické cvičenia, a tie, ktoré sú rovnomerne rozvíjať všetky svaly tela, ako je napríklad plávanie. Mimochodom, tento šport je vhodný pre takmer všetky dobre a odstraňuje záťaž z chrbtice. Amazing prevencia chorôb zadnej rukoväti a joga.

Menej je lepšie

Druhou dôležitou podmienkou pre silnú chrbticu - starostlivý postoj svojho majiteľa .  Preto je veľmi dôležité, aby nadmerne zaťažovať váš chrbát .  Mnohí sa domnievajú, že dôvodom pre "lumbago" - vzpieranie, ale v skutočnosti to tak nie je .  Podnetom pre vznik chronickej bolesti v oblasti bedrovej chrbtice poskytuje dlhú nesprávne držanie tela v kombinácii so zmenami súvisiacich so starnutím obyvateľstva .  Preto je dôležité neustále sledovať pozíciu: doma, sedí v prednej časti televízora a pri práci .  Tí, ktorí trávia čas v kancelárii, musíte sa dostať stoličku s opierkou hlavy a operadlom anatomicky tvarovanou .  Vodiči musia kúpiť pohodlné kreslo v aute, ale stále používať masáž sedáka - to bude zmierniť napätie zo svalov .  Lepšie spať na boku - tento postoj pomáha zmierniť chrbtice .  Výška vankúše by mala zodpovedať šírke ramene .  A pri práci v tejto krajine môžu byť použité polotuhé korzet, ktorý vám ušetrí od nepríjemných následkov nedobrovoľných náhle pohyby .

Keď už hovoríme o hmotnosti. Rovnako je potrebné zdvihnúť správne. Po prvé, hmotnosť nákladu, musí byť rozdelené rovnomerne na oboch stranách k chrbtici skosenia (nie je nič v Rusku sa, že nesie jarmo vody, a nevykonávať vedierko v jednej ruke). Po druhé, to nemôže byť naklonená dozadu, zdvíhanie závaží. Správne mierne ohýbať kolená a posadil sa, vziať náklad.

Dajte si pozor na podchladenie a dlhodobé státie. A pozor infekčných chorôb (chrípka, bolesti v krku, reumatizmu), ktorý je tiež zlé pre kĺbov a chrbtice. Pokiaľ je to možné, vyhnúť sa stresu, pestovať pozitívny prístup k životu, a vaše telo (vrátane dolnej časti chrbta), vám povie vám poďakovať za to.

Pokoj na lôžku a chill

Teraz o tom, čo robiť v prípade, že "kríž" ešte nedošlo. Prvá vec, ktorú je potrebné vziať do vodorovnej polohy. Bolesť odznieť trochu, ak leží na vašej strane, mierne ohnuté nohy (to póza pomáha uvoľniť veľké svaly v chrbtici). Musíte zálohovať zavinovacie šatku vlnený. Pokoj na lôžku je nutné po dobu niekoľkých dní. Nadmerné užívanie liekov proti bolesti nie je nutná, pretože oni len zmierniť príznaky, ale neliečia. Preto je správne, aby jeden z nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). Tieto lieky sú schopné zvládnuť aj pri veľmi silnej bolesti. Uvedomte si však, že mnohé lieky v sérii NSAID sú veľmi zlý vplyv na žalúdočnú sliznicu, takže môže byť kontraindikované každému, kto trpí žalúdočný vred. Preto je pri výbere najlepší liek poradiť sa s lekárom a neprekračujte odporúčanú dávku.

Lokálne prostriedky (krémy a gély), spravidla nemajú žiadne významné aktivity. Pomôžu len v prípade, že bolesť v dolnej časti chrbta sa vynorila z natiahnutia svalov alebo únavy, ale nie preto, ischiase. Mimochodom, nevystavujte vysokým teplotám alebo sa horúce kúpele vo "lumbago" kategoricky nemožné: teplo zvýši opuch a zápal, a bude len zhoršovať. Naopak, miestne dopad na opar mieste môže pomôcť v tomto prípade.

Je lepšie odstránenie ostrú bolesť tak rýchlo, ako je to možné, pretože v prípade, že proces vlečie, tým väčšie je riziko, že sa stane chronickou chorobu. A to bude ťažšie liečiť.

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod