Dokonca aj 12 minút športu týždenne stačí udržiavať v kondícii, pretože vedci zistili. Avšak výkon musí byť intenzívne.

ísť na šport

Beh sa fyzicky, ľudia často hovoria, že jednoducho nemajú čas chodiť do posilňovne, tak často, ako odporúčajú odborníci. A nedostatok času bol najpopulárnejší ospravedlnenie pre ich vlastné nešportové. Avšak, nórski vedci vyradili argument do rúk lenivý.

Vedci z Nórske univerzity vedy a technológie v Trondheime preukázali, že dosť ísť na šport   trikrát týždenne po dobu štyroch minút, to znamená 12 minút do 7 dní. Dobrovoľníci s nadváhou po dobu 10 týždňov a ďalej tento režim. V dôsledku toho je úroveň kyslíka asimilačního telesa (jedného opatrenia vhodnosti určujúci športové tréningové osobu) sa zvýšili o 10%, a rýchlosť krvného tlaku a hladiny cukru v krvi, v kontraste, znížená.

Všeobecne platí, že nórski vedci testovali vplyv na telo 24 mužov s nadváhou škála spôsobov vzdelávania, vrátane jedného, ​​ktorý je oficiálne odporúča (120 minút miernej alebo 20 minút intenzívneho zaťaženia týždenne). Úroveň intenzívnom cvičení bolo dosiahnuté tým, že cvičí na bežeckom páse s rýchlosťou, čím sa dosiahlo zvýšenie srdcovej frekvencie o 90% maxima.

Niektorí muži robiť tieto cviky len štyri minúty trikrát týždenne, zatiaľ čo ostatné prejsť 16-minútové zasadnutí. Ale nakoniec je úroveň absorpcie kyslíka v prvej skupine zvýšil o 10%, zatiaľ čo druhá je 13%, čo bolo štatisticky takmer rovnaké. Okrem toho úroveň zníženie tlaku a hladiny cukru v krvi bol tiež rovnaký.

Vedci zdôrazňujú, že aj 12 minút Športové zariadenia   týždeň je dosť zlepšiť zdravie a znížiť riziko úmrtia na infarkt a mŕtvica. (Viac tu)

Vhodnosť

Späť na úvod