Ak športovať údajne bráni chronický nedostatok času, po prečítaní tohto materiálu, stratíte svoju pohodlnú zámienku. Výskumníci zistili, že iba dve a pol minúty intenzívne fyzické cvičenie deň, umožňujú spáliť 200 kalórií.
Výskumníci z University of Colorado zistili, že dve a pol minúty intenzívneho tréningu denne dovoliť spáliť 200 kalórií. To zbavuje chronickej kladky posledný trik, ktorý dovolil im na ospravedlnenie ich vlastnej neochotu zapojiť sa do športu. Vedci porovnali spotrebu skupinou mužov vo dvoch dňoch. Na prvý deň, keď sa pozerali na televíziu, a druhý nechá seba krátku dobu
fyzickej námahe
vysokej intenzity.
Tento typ napätia poskytuje maximálny možný výkon prírodných síl. Napríklad spustenie pri maximálnej rýchlosti, skákanie alebo iné cvičenia na rôzne svalové skupiny. Existuje teória, že takéto náhle a krátke záblesky sú produktívnejší pre ľudské telo, ako veľa, ale pomalý jog alebo chodiť pešo.
Pri experimentoch, dobrovoľníci zaistené ich maximálnu mieru
fyzická aktivita
použitie na bicykli. Okrem toho výskumníci boli požiadaní, aby to urobiť, nie dve a pol minúty v rade, a s pomocou trvania päť prístupov k 30 sekúnd štvorminútových intervaloch. Ukázalo sa, že takýto deň muži spálené v priemere o 200 kalórií viac, než je obvyklé pre dennú dobu.
"Výskum ukazuje, že mnoho ľudí sa začínajú angažovať v športe, ale oni nemôžu zostať v tejto tabuľke, - hovorí spoluautor štúdie Kyle Sevits -. Ich hlavnou zdôvodnenie. - Nedostatok času na precvičovanie Ukázali sme, že fyzická aktivita môže byť rozdelená do menších obdobia I. dve a pol minúty je dosť spáliť 200 kalórií. A ak sa vám zvýši tentoraz aspoň 10 minút denne? "
Vhodnosť
Späť na úvod
