Schudnúť nie je príliš ťažký tak zaneprázdnení, ako sa zdá, milióny ľudí. Napríklad iba 1 minúta fyzickej aktivity denne ženou dosť stratiť 200 g
fyzická aktivita
Odborníci odporúčajú, aby dospelí dodržiavať liečbu za 150 minút miernej alebo 75 minút intenzívneho
fyzickej námahe
týždeň. Vedci z americkej University of Utah zistili, že každá ďalšia minúta intenzívne cvičenie za deň znižuje váhu žien. Zníženie to nie je impozantný (len 200 g), ale to môže byť považované za veľmi výrečný fenomén.
Okrem toho, s každou ďalšiu minútu
fyzickej námahe
denne znižuje riziko vzniku obezity u žien o 5% a 2% mužov. Dáta pre túto štúdiu, uverejnenej v časopise American Journal of Health Promotion, boli založené na experimentoch s 2202 žien a 2309 mužov zo Spojených štátov, ktoré po dobu 7 po sebe nasledujúcich dní s každodennej činnosti bola meraná pomocou akcelerometrov.
Muži boli aktívnejší ako ženy, ale aj oni sa nezmestí do odporúčaných 150 minút týždenne. Avšak, keď vedci spočítali, ani dlhé obdobia stresu, a krátky, ale intenzívny, muži, ktoré nazhromaždil na 246 minút, zatiaľ čo iba 144 žien.
"To, čo sme zistili, je skutočnosť, že v prevencii telesnej hmotnosti intenzity zaťaženia znamená oveľa viac ako ich trvania, - hovorí autor štúdie profesor Jesse Feng -. Teraz vieme, že aj malé výbuchy vysokej fyzickej aktivity sú prospešné. to môže byť cenné informácie pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie. " (Viac tu)
Vhodnosť
Späť na úvod
