Leto sa blíži, keď všetci chceme predviesť dobrý tvar na pláži. Ale to musí byť najprv získať fyzické láske zaťaženie, a tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu urobiť.

vhodnosť

1. Joy

Zabudnite na kapusty a mrkvy stravu, nezhodí potu na bežeckom páse. Mať radosť z tohto športu, radujte sa a smiať sa. Ak sa vám nepáči, čo robíte, nebudete schopní to urobiť príliš dlho. Nechaj to byť lekcie tanca, joga, jazda na bicykli alebo tímová hra - musíte sa baviť.

2. Rozmanitosť

Vykonajte rovnaký výkon veľmi rýchlo zabiť všetky záujem vhodnosť , A tak sa snaží diverzifikovať odbornú prípravu a Neváhajte a experimentovať.

3 malé kroky

Nečakajte, že skvelé výsledky v krátkom čase - naladiť na postupné zmeny. Nastaviť malý, ale realistické ciele, ako schudnúť o 2 kg za mesiac.

4. Čas

Častou chybou je, že vhodnosť budete potrebovať veľa času. V skutočnosti bude s vysokou intenzitou cvičenia vám pomôže pre 15 minút spáliť toľko kalórií ako horel po dobu pol hodiny pri chôdzi neuspěchaný chôdzi alebo behu. Zapojiť sa v krátkej dobe, ale intenzívne.

5. Pravidelnosť

Skúste sa vysporiadať s aspoň niekoľko dní v týždni, Učte sa do fitness režimu. A "sviatok" chodiť pešo alebo jazdiť na bicykli.

6. Power

Ak ste športový životný štýl, potom zaistenie Telo s dostatočnou bielkovín a sacharidov, piť viac vody, ale musíte jesť menej cukru.

7. Meditácia

To nepomôže vám schudnúť, ale poskytne príležitosť na upokojenie, priniesť myšlienky v poradí, ako sa zbaviť stresu a naladiť na najlepší.

8. Sleep

Musíte spať aspoň 8 hodín denne, a ak je noc, nie je otočí vytočiť číslo, potom usporiadať denné prestávky počas spánku každej príležitosti.

9. Inšpirácia

Pozrite sa na tých ľudí, ktorí vykonali s telom tak, aby že chcete dosiahnuť. Nechajte ich inšpirovať vás na ceste k víťazstvu.

10. Motivácia

Budete vyzerať mladšie, zvodnejšie, vaše zdravie zlepšiť náladu zdvihne, svet iskru s novými farbami. Nie je stojí za vaše úsilie? (Viac tu)

Vhodnosť

Späť na úvod