Dobrá správa pre tých, ktorí nemajú Miluje beh alebo iné aeróbne cvičenie, ktoré vyžadujú veľa potu. Vedci z The Netherlands zistil, že joga je pre prevenciu ochorení srdca, ako účinné.

Jogy

Ak tréning na bežeckom páse, stacionárny bicykel alebo aerobik kurzy vám zdať príliš únavné, to nie je ponáhľať vôbec vzdal výhod športu. Rovnaký účinok chráni srdce sú prístupné trieda Jóga Ako objavili vedci z Erasmus University Medical Centre v Holandský Rotterdam. Aj keď zníženie výkonu z rôznych ásan a nie Zdá sa, že postačujúce na zlepšenie Zdravotný stav srdiečka , Vedci zistili, že jóga nie je horší ako jeho účinnosti intenzita.

"To je pomerne významné objav, ako ľudia, ktorí z nejakého dôvodu nemôže splniť tradičné aeróbne cvičenie, usilovať o zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení prostredníctvom jogy - povedal profesor Miriam Hüniken, autor štúdie. - Výsledky našej štúdie ukazujú, že jóga Má veľmi dobrý potenciál na nízke riziko poranenia. Toto cvičenie, ktoré môžete urobiť doma, to nevyžaduje žiadne náklady nákup drahého vybavenia, ako sú bežiace pásy. "

Holandský Odborníci skúmal 37 štúdie, ktorá zahŕňala 2768 ľudí. V všetky z nich v porovnaní preventívne silu tradičné cvičenia, Jóga, rovnako ako úplný nedostatok telesnej aktivity. V porovnaní s ľuďmi ktorí nie sú zapojení do športu, joga pomáha znižovať index telesnej hmotnosti, krvný tlak a cholesterol. Okrem toho, staroveký indický Gymnastika dal ľudské telo viac dobrého než dokonca statíny. Čo Pokiaľ ide o porovnanie so skupinou, ktorá bola zapojená do klasickou fyzickou zaťaženie, jogy To bol rovnako účinný. (Viac tu)

Vhodnosť

Späť na úvod