Hovorí sa, že zdravé jedlo je oveľa drahšie ako spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia. Avšak, toto nie je vždy pravdivé, a tu sú niektoré lacné potraviny, ktoré sú úplne zdravé a užitočné.

Zdravé stravovanie

Červená repa

Tento nádherný zeleninové Vymaže Telo a pracuje ako jednotka pre čistenie krvi. Červená repa je v prospech duševného zdravia a poskytuje nám s bohatým zdrojom energie. Je bohaté na mnohých vitamínov a minerálnych látok, vrátane draslíka, mangánu, foláty, vlákniny a kyseliny listovej.

Cesnakový

Cesnak významne robí viac ako len "zdobí" dych. On je oprávnene súčasťou ratingovej produkty Zdravé stravovanie Vzhľadom k tomu, že obsahuje veľké je množstvo zlúčeniny síry zvanej allicín, ktorý má mnoho zdravotné prínosy. Okrem toho 28 g cesnaku, 23% RDA dávky mangánu, 17% vitamínu B6, vitamín C 15% 6% selénu, a 1 g vlákien a 9 g sacharidu.

Cibule

Cibule sú veľmi bohaté na polyfenoly a flavonoidy, ktoré znižujú stres a riziko vzniku rakoviny. Okrem toho, zlúčeniny síry v kontrolnej help cibule diabetu a na ochranu proti ochorenia srdca.

Kapusta

Veľmi podceňovaný a silný s Hľadisko preventívnej zdravotnej zeleniny. Kapusta obsahuje veľké množstvo síry a vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a odstraňuje toxíny.

Banana

Bohaté živiny ovocie potrebné pre zdravie srdca. Existuje veľa draslíka, horčíka, vlákniny, vitamíny C a B6. Jesť banány môžete nastaviť čreva, To eliminuje pálenie záhy, depresie, znižuje riziko rakoviny obličiek, cukrovky a osteoporózy.

Hnedá ryža

Hnedá ryža sa týka Zdravé stravovanie Vzhľadom k tomu, že je bohatá zdrojom selénu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú metabolizmus štítnej žľazy rakovina, a imunitný systém. Tento produkt má nízku tuku a vysoký obsah vlákniny.

Vodný melón

Nepostrádateľný spoločník neskorého leta a na jeseň bohaté melón lykopén je dôležité pre kardiovaskulárny systém, a zdravie kostí.

Vajcia

Samozrejme, že vo vajciach vysokých cholesterol, ale jeden zlý vajcia nebudete. Ale oni sú plné vitamíny, minerály a dobré tuky, bielkoviny a mnoho bielkoviny.

Ovos

Balíčky s blahodárnymi vláknami, rýchlo nasýtenia ovos - ideálnou voľbou pre zdravú raňajkách. On Pomáha uspokojí vašu chuť k jedlu, zníženie hladiny cholesterolu, regulovať čriev a dokonca aj chráni proti rakovine.

Slnečnicové semienka

Obľúbený Dish obyvatelia Ruska, semená obsahujú malé množstvo sacharidov a veľký množstvo vitamínu B6. Je vynikajúcim zdrojom omega-3, omega-6 a potravinových doplnkov. Semená obsahujú phytonutrients lignín, čo znižuje riziko srdcových ochorení a niektorých druhov rakoviny. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod