Starostlivosť o pevnosti kostí by sa malo začať už od útleho veku. Potom sa v starobe budeme mať ďaleko menej zdravotných problémov.

Hoci veľa ľudí verí, že kosti - najsilnejší časť tela, v priebehu rokov sa situácia môže zmeniť. V posledných rokoch, lekári zaznamenali zvýšený výskyt osteoporóza , V tejto chorobe kosti stávajú veľmi krehké, je náchylnosť k zlomeninám. Odborníci sa domnievajú: počiatky ochorenia sa vyskytujú v ranom veku. A dôvod pre toto - skromný stravy.

Ako lekári a odborníci na výživu Odporúčame pre silné kosti? V prvom rade je to mliečne výrobky.

Mlieko - Bohatým zdrojom vápnika potrebné pre zdravé kosti. Okrem toho, kompozícia obsahuje mlieko vitamín D. ďalších mliečnych výrobkov, ako je syr alebo kyslou smotanou môže byť dobrou alternatívou. Sú bohaté na vápnik. Ale mlieko v tomto smere, je oveľa lepšie, pretože nie všetky mliečne výrobky obsahujú vitamín D.

Orechy a semená.   Skúste tekvicové semienka - sú bohaté na horčík, ktorý pomáha vstrebávaniu vápnika. Užitočné tiež mandle a pistácie.

Mrkva - Obsahuje alfa-karotén, beta-karotén a betakriptoksantin látky. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre prevenciu osteoporóza ,

Zdravé stravovanie

Späť na úvod