Odborníci radia, aby venovali pozornosť na dostupné a lacné druhy rýb v sklade. Hoci ďaleko od akéhokoľvek druhu rýb obsahuje omega-3, stále môžete vybrať ten, ktorý bude "rozpočtu", a užitočné.

vnútornosti

Prostredie rýb predávaných v supermarketoch, jeden z najviac užitočné, pokiaľ ide o omega 3 je losos. V rovnakej dobe, odborníci poukazujú na skutočnosť, že kvalita rýb, ktorý nie je divoký a pestovaná na špecializovaných farmách - sa znižuje. To prispieva k prsníku kŕmenie a údržbu in vitro. Podľa odborníkov, lacnejšie druhy lososovitých rýb, ako je Chinook, kamarát, ružová, Sockeye a coho lososa v tomto zmysle je vhodnejšie, pretože je obvykle odchyt vo voľnej prírode.

Okrem lososa, vynikajúcim zdrojom omega-3 môže byť lacnejšie ryba, pripomínajú lekári. Tie sú, podľa ich názoru, je obvyklé konzervované sardinky, za predpokladu, že konzervované zostavená v súlade so všetkými pravidlami a nepreháňajte.

Tiež cenné mastné kyseliny môžu byť získané z lacných druhov rýb, ako je sleď, Anchovies (ančovičkovým) a taviť. V rovnakej dobe, odborníci radia kupovať ryby väčšinou čerstvé alebo mrazené, a varíme, pečieme v rúre bez pridania extra tuku. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod