Len štyridsať gramov konzervovaného Sajry tvorí tela dennú dávku esenciálnych kyselín. Sibírsky Vedci radia: na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení často jedia Sajry a sleďa v plechovkách.

Srdce pilulka tak ďaleko zrušiť, ale výrazne znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení pomôže osobe chutnú a zdravú alternatívu - konzervy Sajry. Podľa profesora Ústavu biofyziky, Akadémia vied Michail Gladyshev, predaný v každom potravinami Sajry a sleďa v konzervovaných potravinách sú najlepším zdrojom polynenasýtených mastných kyselín omega-3 pre ľudský organizmus.

Normálny ryby menej užitočné: pri bežnom varení v ňom je veľa vody, a navyše, nezmizne pri spracovaní krátku kyselinu reťaze. Ďalšou vecou fill ocot-olej: keď ryby konzervované týmto spôsobom, je obsah polynenasýtených mastných kyselín v ňom prekročí takmer dvojnásobnú normálnu verziu varenie.

Vedci dospeli k záveru, že pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a normálny mozgu dosť jedla k jedlu v deň len štyridsať gramov rybie konzervy. Avšak, je uvedené denná sadzba platí len pre Sayre. Herring je nutné jesť dvadsať gramov viac.

Pri ostatných druhov rýb, ktoré, mimochodom, môžu byť použité v akejkoľvek forme pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, vedci menoval nasledujúce denný príspevok: pstruh, losos, kamarát lososa - asi 150 g denne, čerstvo pripravený sleď - 200 g denne, CHSK - 400 gramov a bradavičnatá - 250 gramov.

Dôležité!   Všetky potrebné polynenasýtené mastné kyseliny omega-3 ľudské telo, je 95 percent pochádza z potravy.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod